随着年龄增长，老年人身体机能逐渐衰退，免疫力下降，成为高血压、糖尿病、冠心病、骨质疏松等常见疾病的高发人群。科学防治与日常保健是提升老年人生活质量、降低疾病风险的关键，需从疾病认知、预防措施、健康管理等多维度入手。

高血压是老年人最常见的慢性病之一，其主要特征为动脉血压持续升高，长期控制不佳易引发心脑血管并发症。防治方面，需定期监测血压（建议每日早晚各测一次），保持低盐饮食（每日食盐摄入量不超过5克），减少高脂肪、高胆固醇食物摄入；规律进行轻度有氧运动，如散步、太极拳；避免情绪激动与过度劳累，保证充足睡眠。若确诊高血压，需在医生指导下坚持服药，不可自行停药或调整剂量。

糖尿病以血糖水平持续升高为主要表现，长期可损害眼、肾、神经等器官。预防重点在于控制体重，避免肥胖，保持均衡饮食，增加膳食纤维摄入，减少精制糖与高碳水化合物食物；每周进行至少150分钟中等强度的体育活动，如慢跑、游泳。已患病者需严格遵医嘱使用降糖药物或胰岛素，定期监测血糖、糖化血红蛋白等指标，同时注意足部护理，预防糖尿病足。

冠心病是由于冠状动脉粥样硬化导致心肌缺血缺氧引起的心脏病，典型症状为胸痛、胸闷。预防需戒烟限酒，控制血脂、血压、血糖水平；饮食以清淡为主，多吃蔬菜水果与全谷物；保持规律作息，避免熬夜与过度精神紧张。日常可通过心电图、心脏超声等检查进行筛查，出现不适及时就医，必要时进行药物或手术治疗，同时坚持康复锻炼，增强心脏功能。

骨质疏松症表现为骨量减少、骨脆性增加，易发生骨折。防治需保证充足的钙与维生素D摄入，多食用牛奶、豆制品、鱼虾等食物，适当晒太阳促进维生素D合成；进行适度的负重运动，如快走、爬楼梯，增强骨密度；避免吸烟、过量饮酒与饮用浓茶、咖啡。老年人需注意居家安全，减少跌倒风险，已患病者可在医生指导下使用抗骨质疏松药物。

除针对特定疾病的防治外，老年人整体保健还需注重以下方面：规律作息，保证每天7-8小时睡眠；保持良好心态，积极参与社交活动，避免孤独抑郁；定期进行健康体检（每年至少一次），及时发现潜在健康问题；合理用药，避免滥用药物，尤其注意药物间的相互作用。           老年人常见疾病的防治与保健是一项长期系统的工作，需个人、家庭与社会共同努力。通过科学的生活方式、定期的健康监测与及时的医疗干预，可有效降低疾病发生率，延缓疾病进展，帮助老年人安享健康晚年。